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Position de l'aigle

Garudasana

Comment entrer dans la position :

Debout, on lève une jambe et vient la passer par-dessus l’autre. Bras pliés devant nous on passe un bras en-dessous de l’autre. Les mains se touchent.


Bénéfices de la position :

Concentration, équilibre, digestion


Dans quelle(s) histoire(s) retrouve-t-on cette position ?

Que peut-on représenter avec cette position?

L'aigle

Le koala

Etre emmêlé

Le Lion et Le Rat

La moufle

L'Afrique de Zigomar

Drôle de nez

Asanas FR: À propos
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Position de l'araignée

Comment entrer dans la position :

Accroupis, pieds écartés vers l'extérieur bras derrière les pieds.


Bénéfices de la position :

Souplesse, équilibre

Que peut-on représenter avec cette position?

L'araignée


Dans quelle(s) histoire(s) retrouve-t-on cette position ?

Le Lion et Le Rat

La cigale et la fourmi

Asanas FR: À propos
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Position de l'arbre

Vrksasana

Comment entrer dans la position :

Debout, on lève une jambe et vient placer un pied par dessus l'autre ou on place le pied au niveau de la cheville ou tout en haut de la cuisse mais pas au niveau du genou pour ne pas se faire mal. On lève les bras tendus au-dessus de la tête ou mains jointes près du coeur.


Bénéfices de la position :

Concentration, équilibre

Que peut-on représenter avec cette position?

Un arbre

Une forêt

Un baobab

Un buisson


Dans quelle(s) histoire(s) retrouve-t-on cette position ?

Le Corbeau et Le Renard

Boucle d’or et les 3 ours

Le Lion et Le Rat

Le lièvre et la Tortue

La moufle

La cigale et la fourmi

Les 3 grains de riz

Asanas FR: À propos
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Position de l'archer

Dandasana

Comment entrer dans la position :

Assis, jambes tendues, on se penche en avant pour attraper un pied, on plie le genou et approche le pied le plus près possible de son visage.

Quels sont les bénéfices de la position:

Souplesse, force

Que peut-on représenter avec cette position?

Un archer

Un téléphone

Remuer

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Boucle d’Or et les Trois Ours

Le Lion et Le Rat

Le Lièvre et La Tortue

Les 3 grains de riz

Asanas FR: À propos
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Position de l'arc

Dhanurasana

Comment entrer dans la position ?

Allongés sur le ventre, on amène les pieds près des fesses et on attrape ses pieds avec ses mains. Si on peut, on éloigne ses pieds jusqu’à ce que les hanches se soulèvent. On regarde droit devant soi.


Quels sont les bénéfices de cette position ?

Souplesse, énergie

Que peut-on représenter avec cette position?

Un arc

Un bol

Un fromage

Un panier

Quelque chose d'arrondi


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Corbeau et Le Renard

Boucle d’Or et les Trois ours

Le gros navet

Asanas FR: À propos
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Position de l'Avion

Vasisthasana

Comment entrer dans la position ?

Planche de côté, en appuie sur la mains, allignée sur l'épaule, la jambe du dessus vient se poser pied au sol, genou plié à l'avant pour plus de support.


Quels sont les bénéfices de cette position ?

Souplesse, énergie

Que peut-on représenter avec cette position?

Un avion

Un balai


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

La Sorcière dans les airs

Le Loup qui voulait faire le tour du monde

Drôle de nez

Asanas FR: À propos
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Position du bateau

Navasana

Comment entrer dans la position :

Assis pieds au sol jambes pliées, les mains derrière nous on lève un pied puis l’autre, puis les deux mains. 



Quels sont les bénéfices de la position :

équilibre, concentration, force


Que peut-on représenter avec cette position?

Un bateau

Un radeau

Un hamac

Tomber

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Boucle d’Or et les 3 Ours

Le lièvre et La Tortue

La Petite Sirène

Le Loup qui voulait faire le tour du monde

Le nouvel an lunaire

Les 3 grains de riz

Drôle de nez

Asanas FR: À propos
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Position de Bébé heureux

Ananda Balasana

Comment entrer dans la position :

Assis, caller les genoux dans le coude et le pied dans l’autre coude et on se balance de gauche à droite


Quels sont les bénéfices de la position :

Etirement, force

Que peut-on représenter avec cette position?

Un bébé heureux

Se moquer


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Corbeau et le Renard

Boucle d’ Or et les 3 Ours

Le lièvre et la Tortue

Drôle de nez

Asanas FR: À propos
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Position de Bercer le bébé

Hindolasana

Comment entrer dans la position :

Assis, caller les genoux dans le coude et le pied dans l’autre coude et on se balance de gauche à droite


Quels sont les bénéfices de la position :

Etirement, force

Que peut-on représenter avec cette position?

Bercer

Faire un câlin

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Boucle d’ Or et les 3 Ours

Asanas FR: À propos
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Position du Cerf/de la Chèvre

Ardha Matsyendrasana

Comment entrer dans la position :

Assis, jambe droite tendue, jambe gauche pliée. Poser le pied de la jambe gauche à l'extérieur du genou droit.  Plier le coude droit et venir le caler contre l'extérieur du genou gauche. Effectuer une torsion du bassin et regarder loin derrière soi, la main gauche derrière les fesses pour aider la torsion. A chaque expiration essayer d'aller plus loin dans la torsion.


Quels sont les bénéfices de la position :

Etirement, souplesse, énergie, digestion

Que peut-on représenter avec cette position?

Un cerf

Une chèvre

Tous les animaux ayant des cornes/bois

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Loup qui voulait faire le tour du monde

Le Nouvel An Lunaire

L'Afrique de Zigomar

Asanas FR: À propos
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Position de la Chandelle

Sarvangasana

Comment entrer dans la position :

Allongé sur le dos, jambes levées, option de lever le haut du corps pour essayer de venir toucher ses pieds ou de lever les fesses avec les mains en soutien dans le bas du dos.


Quels sont les bénéfices de la position :

Renforcement du dos et du ventre, étirement, relaxation

Que peut-on représenter avec cette position?

Une bougie

Un immeuble

S'agrandir/s'étirer

Une chauve-souris


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le lièvre et la Tortue

Le loup qui voulait faire le tour du monde

La cigale et la fourmi

Asanas FR: À propos
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Position du Chat et de la Vache

Viralasana

Comment entrer dans la position :

A quatre pattes on creuse le dos et regarde vers le haut puis on regarde vers le bas et vient arrondir le dos.


Quels sont les bénéfices de la position :

Souplesse, apaisement

Que peut-on représenter avec cette position?

Un chat

Une vache

Un lit


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Boucle d’Or et les Trois Ours

La Sorcière dans les Airs

Le lièvre et la Tortue

Le nouvel an lunaire

Le gros navet

Asanas FR: À propos
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Position du Chien tête en bas

Adho mukha

Comment entrer dans la position :

Debout, mains au sol on recule ses pieds, fesses en l’air, bras et jambes tendues.


Quels sont les bénéfices de la position :

Force, étirement, apaisement

Que peut-on représenter avec cette position?

Un chien

Un loup

Un renard

Un mammifère qui n'a pas déjà sa position


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?


Le Corbeau et Le Renard 

Le Lion et Le Rat

La Sorcière dans les Airs

Le Renard et La Cigogne

La moufle

Le Loup qui voulait faire le tour du monde

Le nouvel an lunaire

Asanas FR: À propos
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Position du Chien à 3 pattes

Eka pada adho mukha

Comment entrer dans la position :

En position du chien tête en haut on vient lever une jambe en essayant de ne pas tourner le bassin.

Quels sont les bénéfices de la position :

Force, équilibre


Que peut-on représenter avec cette position?

L'idée de mouvement/déplacement

Un chien

Un loup

Un renard

Un mammifère qui n'a pas déjà sa position

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Corbeau et Le Renard

Le Lion et Le Rat

La moufle

Asanas FR: À propos
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Position du Chiot

Uttana Shishosana

Comment entrer dans la position :

Commencer à 4 pattes, avancer les bras abaisser le buste, essayer de poser le front au sol.

Quels sont les bénéfices de la position :

Etirement, relaxation

Que peut-on représenter avec cette position?

Un chiot

Se glisser en dessous

Un hérisson

Un échidné


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

La moufle

Drôle de nez

Asanas FR: À propos
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Position du Cobra/ du shpinx

Bhujangasana

Comment entrer dans la position :

Sphinx: Allongé sur le ventre, les coudes relevés directement au dessus des épaules, poitrine relevée, épaules basses regarde droit devant soi.

Cobra: version active, les mains sont en appuie le long des côtes, les coudes serrés contre le corps,, dos, fesses jambes contractés.


Quels sont les bénéfices de la position :

renforcement/étirement du dos, ouverture de la poitrine.

Que peut-on représenter avec cette position?

Un serpent

Un sphinx


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

La Moufle

Le nouvel an lunaire

Asanas FR: À propos
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Position du Corbeau

Bakasana

Comment entrer dans la position :

Accroupis, mains au sol, coudes pliés on monte sur la pointe des pieds, on place les genoux derrière les coudes, on lève un pied, l’autre et peut-être les 2 en même temps. On regarde droit devant soi. 


Quels sont les bénéfices de la position :

Force, concentration, équilibre

Que peut-on représenter avec cette position?

Un corbeau

Une grenouille

Une corneille


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le corbeau et le renard 

La Sorcière dans les Airs

L'Afrique de Zigomar

Asanas FR: À propos
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Position du Crocodile

Comment entrer dans la position :

Allongé sur le côté, bras au-dessus de la tête, contracture côté ôpour se soulever et ouvrir les bras comme la gueule d'un crocodile.


Quels sont les bénéfices de la position :

Force, étirement

Que peut-on représenter avec cette position?

Un crocodile

Manger


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le lièvre et la tortue

Le loup qui voulait faire le tour du monde

L'Afrique de Zigomar

Asanas FR: À propos
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Position de l'Enfant/la Souris

Balasana

Comment entrer dans la position :


Allongé sur le sol, on ramène nos jambes contre nous et on attrape nos pieds avec nos mains possibilité de se balancer sur les côtés.


Quels sont les bénéfices de la position :

Souplesse, relaxation


Que peut-on représenter avec cette position?

Une souris

Un rat

Avoir peur

Se cacher

L'hippopotame

Un enfant

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Corbeau et Le Renard

Boucle d’Or et les 3 ours

Le Lion et Le Rat

La Sorcière dans les Airs

Le Lièvre et la Tortue

La moufle

Le gros navet

La cigale et la fourmi

Le nouvel an lunaire

L'Afrique de Zigomar

Drôle de nez

Asanas FR: À propos
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Position de l'étoile

Uthitta Tadasana

Comment entrer dans la position :

Debout, jambes et bras écartés au- dessus de la tête.

Variation: position du singe: sauter bras et jambes écartés


Quels sont les bénéfices de la position :

Force, respiration


Que peut-on représenter avec cette position?

Une étoile

Un singe

S'agrandir/s'étirer

Etre fier

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Corbeau et Le Renard

Le Lion et le Rat

La Sorcière dans les Airs

Le Lièvre et la Tortue

La moufle

Le nouvel an lunaire

Les 3 grains de riz

L'Afrique de Zigomar

Drôle de nez

Asanas FR: À propos
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Position Facile avec torsion

Comment entrer dans la position :

Assis jambes croisées, placer les mains sur le genou du côté opposé et regarder loin derrière soi, la main à derrière les fesses aise à la torsion

Quels sont les bénéfices de la position:

Etirement

Que peut-on représenter avec cette position?

S'étirer

Attraper quelque chose

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Nouvel An Lunaire

Les 3 grains de riz

Asanas FR: À propos
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Position du Grand Angle

Prasarita padottanasana

Comment entrer dans la position :

Debout jambes écartées, le dos droit, les mains sur les hanches, on se penche en avant. 

Debout, jambes écartées se tenir les mains et se pencher en avant-bras tendus comme pour couper du bois.

Quels sont les bénéfices de la position:

Etirement, relaxation

Que peut-on représenter avec cette position?

Un bucheron

Un marteau

Une chauve-souris

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Corbeau et Le Renard

Boucle d’Or et les 3 Ours

La moufle

Les 3 petits cochons

Asanas FR: À propos
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Position de la Grenouille/Guirlande

Malasana

Comment entrer dans la position :

Accroupis pieds écartés mains qui se touchent au niveau du cœur.


Quels sont les bénéfices de la position :

Souplesse, force

Que peut-on représenter avec cette position?

Une grenouille

Un corbeau

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Corbeau et Le Renard

La Sorcière dans les Airs

La moufle

L'Afrique de Zigomar

La cigale et la fourmi

Asanas FR: À propos
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Position du Guerrier 1

Virabhadrasana I

Comment entrer dans la position :

Jambes écartées jambes et hanches alignées, on plie la jambe avant, la jambe arrière est tendue, les bras droits au-dessus de la tête.


Quels sont les bénéfices de la position :

Equilibre, concentration, force


Que peut-on représenter avec cette position?

Enchainement de guerriers

Un humain

Une girafe

Une licorne


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Lion et Le Rat

Le Lièvre et la Tortue

Le Loup qui voulait faire le tour du monde

Drôle de nez

Le gros navet

Asanas FR: À propos
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Position du Guerrier 2

Virabhadrasana II

Comment entrer dans la position :

Jambes écartées un pied vers l'avant, genou plié, bras écartés on regarde le bout de ses doigts, loin devant.


Quels sont les bénéfices de la position :

Equilibre, concentration, force


Que peut-on représenter avec cette position?

Un guerrier

Un soldat

Un humain

A vos marques prêts partez (avec autres guerriers)


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Lion et Le Rat

Le Lièvre et la Tortue

Le Loup qui voulait faire le tour du monde

L'Afrique de Zigomar

Le gros navet

Asanas FR: À propos
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Position du Guerrier 3

Virabhadrasana III

Comment entrer dans la position :

On se penche en avant en levant une jambe en fixant le regard sur un objet fixe, la jambe à l’arrière est tendue. Les bras tendus devant nous, écartés sur les côtés ou pliées devant le cœur.


Quels sont les bénéfices de la position :

Equilibre, concentration, force

Que peut-on représenter avec cette position?

Un oiseau

Voler/planer



Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Corbeau et Le Renard

Le Loup qui voulait faire le tour du monde

Les 3 grains de riz

L'Afrique de Zigomar

Drôle de nez

Asanas FR: À propos
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Position du Guerrier Humble

Baddha Virabhadrasana

Comment entrer dans la position :

Jambes écartées mains entrelacées dans le dos on plie une jambe et se penche en avant, l'épaule au niveau du genou. La deuxième jambe est tendue.


Quels sont les bénéfices de la position :

Equilibre, concentration, force


Que peut-on représenter avec cette position?

Enchainement de guerriers

Tirer

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Lion et le Rat

Le gros navet

Asanas FR: À propos
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Position du Guerrier Inversé

Viparita Virabhadrasana

Comment entrer dans la position :

Jambes écartées, la jambe avant pliée, jambe arrière tendue, on se penche légèrement en arrière, une main tendue au-dessus de la tête l'autre en appuie sur la jambe tendue.


Quels sont les bénéfices de la position :

Equilibre, concentration, force


Que peut-on représenter avec cette position?

Enchainement de guerriers

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Lion et le Rat

La gros navet

Asanas FR: À propos
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Position du Héron

Krounchasana

Comment entrer dans la position :

Assis sur les fesses une jambe pliée, on attrape l'autre jambe avec ses mains et essaie de tendre la jambe le plus haut possible.


Quels sont les bénéfices de la position :

Equilibre, souplesse

Que peut-on représenter avec cette position?

Un héron

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Lion et Le Rat

Asanas FR: À propos
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Position du Kangourou/du Canard

Comment entrer dans la position :

Accroupis, sur la pointe des pieds, les bras pliés soit sur les côtés soit devant soi.


Quels sont les bénéfices de la position :

Equilibre, force

Que peut-on représenter avec cette position?

Un kangourou

Un canard

une oie

Une poule

Un poussin


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le nouvel an Lunaire

Les 3 grains de riz

Drôle de nez

Le gros navet

Asanas FR: À propos
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Position du Saut de Lapin

Comment entrer dans la position :

Accroupis, mains au sol sauter genoux pliés, amener les pieds le plus proche possible des fesses.


Quels sont les bénéfices de la position :

Force, énergie


Que peut-on représenter avec cette position?

Un lapin

Sauter


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Boucle d'or et les 3 ours

Le Nouvel An Lunaire

Asanas FR: À propos
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Position du Lièvre

Savankasana

Comment entrer dans la position :

Position de l'enfant, mains entrelacées derrière le dos, lever les bras haut dans le ciel.


Quels sont les bénéfices de la position :

Etirement, souplesse, relaxation


Que peut-on représenter avec cette position?

Un lièvre

Un lapin 


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Lièvre et la Tortue

La Moufle

Le Nouvel An Lunaire

Asanas FR: À propos
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Position de l'Ours

Merudandasana

Comment entrer dans la position :

Assis sur les fesses on attrape nos pieds et lève les jambes en V.


Quels sont les bénéfices de la position :

Equilibre, souplesse


Que peut-on représenter avec cette position?

Un ours brun

Un ours blanc


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Boucle d’Or et les 3 Ours

La moufle

Le Loup qui voulait faire le tour du monde

Les 3 grains de riz

L'Afrique de Zigomar

Asanas FR: À propos
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Position du Papillon

Baddha konasana

Comment entrer dans la position :

Assis, pieds l’un contre l’autre, genoux écartés.


Quels sont les bénéfices de la position :

Etirement, souplesse

Que peut-on représenter avec cette position?

Un papillon

Un noeud

Bébé ours


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Boucle d’Or et les 3 Ours

La Sorcière dans les Airs

Le Lièvre et la Tortue

L'Afrique de Zigomar

Le gros navet

La cigale et la fourmi

Asanas FR: À propos
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Position de la Planche

Utthita Chaturanga Dandasana

Comment entrer dans la position :                                        

Bras directement au dessus des épaules, en appuie sur les mains et les pieds jambes et dos alignés. Eviter d'avoir les fesses trop hautes ou trop basses. 


Quels sont les bénéfices de la position :

Force

Que peut-on représenter avec cette position?

Un mur

Du bois

Partie de la salutation au soleil


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Lièvre et la Tortue

Le Loup qui voulait faire le tour du monde

Le nouvel an lunaire

Les 3 petits cochons

Asanas FR: À propos
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Position du Pigeon

Eka pada rajakapotasana

Comment entrer dans la position :                                        

Jambe avant pliée entre 45 et 90 degrés, jambe arrière tendue, hanches parallèles. Si l'étirement est trop intense, possibilité de mettre une brique/coussin sous la fesse de la jambe avant.


Quels sont les bénéfices de la position :

Etirement

PigeonQue peut-on représenter avec cette position?

Oiseau

Oie

Canari


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

La Sorcière dans les airs

Le Loup qui voulait faire le tour du monde

Le gros navet

Asanas FR: À propos
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Position du Pont

Setu bandhasana

Comment entrer dans la position :                                        

Allongé sur le dos, genoux pliés, pieds au sol, près des fesses. Lever le fessier le plus haut possible poitrine en avant. Possibilité d'entrelacer les mains dans le dos, épaules serrées.


Quels sont les bénéfices de la position :

Renforcement et étirement du dos

Que peut-on représenter avec cette position?

Un pont

Un toboggan


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Lièvre et la Tortue

Les 3 grains de riz

Asanas FR: À propos
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Position de la Porte

Parighasana

Comment entrer dans la position :                                        

Sur un genou l’autre jambe tendue on lève un bras et se penche du coté de la jambe tendue.


Quels sont les bénéfices de la position :

Etirement, équilibre


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Boucle d’Or et les 3 Ours

La cigale et la fourmi

Asanas FR: À propos
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Position de la Poupée

Uttanasana

Comment entrer dans la position :

Jambes écartées largeur d’épaules, On se penche en avant et tient nos coudes avec nos mains opposées. Genoux légèrement pliés si besoin.

Quels sont les bénéfices de la position:

 Relaxation, étirement

Que peut-on représenter avec cette position?

Pencher en avant

Autruche

 Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ? 

Le Corbeau et Le Renard

Le Lion et le Rat

Le Lièvre et la Tortue

La moufle

L'Afrique de Zigomar

Drôle de nez

Le gros navet

Asanas FR: À propos
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Position du requin

Salabhasana

Comment entrer dans la position :

Allongé sur le ventre, les mains entrelacées dans le dos, redresser la poitrine et lever les jambes en contractant les cuisses.

Quels sont les bénéfices de la position:

renforcement du dos, fessier, jambes

Que peut-on représenter avec cette position?

Un requin

 Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ? 

Le Loup qui voulait faire le tour du monde

Drôle de Nez

La Petite Sirène

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Position de la Table

Bharmanasana

Comment entrer dans la position :

A 4 pattes le dos bien droit, les jambes a 90 degrés.


Quels sont les bénéfices de la position :

Etirement, force


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Boucle d’Or et les 3 ours

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Position de la Table retournée

Ardha purvottanasana

Comment entrer dans la position :


Fesses et pieds au sol genoux pliés, mains derrière les fesses on lève les fesses jusqu’à être parallèle au sol.


Quels sont les bénéfices de la position :

Force, souplesse

Que peut-on représenter avec cette position?

Une table

Un crabe

Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Corbeau et Le Renard

Boucle d’Or et les 3 ours

Drôle de nez

La cigale et la fourmi

Asanas FR: À propos
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Position de la Tête de vache

Gomukhasana

Comment entrer dans la position :

Assis, plier la jambe gauche, amener le pieds près de la fesse droite puis le pied droit près de la fesse gauche. Essayer d’avoir un genou au-dessus de l’autre. Lever un bras puis le plier, main dans le dos, essayer d’attraper la main du bras levé avec l’autre main.


Quels sont les bénéfices de la position :

Etirement, souplesse

Que peut-on représenter avec cette position?

Une tête de vache/boeuf

Un mal de tête


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Boucle d’Or et les 3 Ours

La grenouille qui voulait se faire aussi grosse que le b

Asanas FR: À propos
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Position du trophée

Virasana

Comment entrer dans la position :

Assis sur ses pieds, dos droit, bras tendus au-dessus de la tête.

Quels sont les bénéfices de la position :

Etirement, concentration


Dans quelle(s) histoire(s) trouve-t-on cette position ?

Le Lion et Le Rat

Le Lièvre et la Tortue

Asanas FR: À propos
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